صفحه اصلی / بایگانی برچسب: عضله

بایگانی برچسب: عضله

درمان درد ساق پا: ۱۶ درمان خانگی موثر برای سندرم شین اسپلینت

درمان درد ساق پا: ۱۶ درمان خانگی موثر برای سندرم شین اسپلینت

درد ساق پا (شین اسپلینت) یا  سندرم استرس تیبیا میانی (MTSS) وضعیت دردناکی است که در قسمت جلو یا درون استخوان ساق پا به وجود می‌آید. شین اسپلینت یا درد ساق پا می‌تواند علامت طبیعی رشد باشد اما می‌تواند نشانه هشدار دهنده یک بیماری نیز باشد که نیاز به تشخیص درست و درمان مناسب دارد. خوب وقتی به این مشکل …

مشاهده بیشتر »

حرکات کششی: ۲۱ بهترین حرکت کششی برای خوش اندامی شما

حرکات کششی: ۲۱ بهترین حرکت کششی برای خوش اندامی شما

دچار گرفتگی همسترینگ شده‌اید؟ ماهیچه‌ی باسن‌تان سفت شده است؟ وقت برطرف کردن این مشکلات فرا رسیده است. حرکات کششی شاید هیجان‌انگیزترین بخش از تمرین‌های ورزشی نباشند، ولی برای یک برنامه‌ی حرفه‌ای تناسب اندام، انجام تمرین‌های انعطاف‌پذیری به اندازه‌ی تمرین‌های کاردیو یا هوازی و تمرین‌های قدرتی اهمیت دارد. قرار دادن برخی تمرین‌های حرکت کششی در برنامه‌ی ورزشی‌تان به بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش …

مشاهده بیشتر »

عضله سازی سریع: ۲۰ بهترین تمرین برای پرورش ماهیچه و عضلات بدن

عضله سازی سریع: ۲۰ بهترین تمرین برای پرورش ماهیچه و عضلات بدن

می‌خواهید هیکل درشت‌تری داشته باشید و می‌خواهید به سرعت به این هدف برسید. شاید در تمرین‌های‌تان هیچ پیشرفتی نداشته‌اید یا به دنبال‌ راه‌هایی می‌گردید که بتوانید یک مرحله جلوتر بروید. در این مقاله، به ۲۰ بهترین نکته برای عضله سازی سریع و افزایش رشد و پیشرفت در تمرین‌های‌تان در باشگاه ورزشی اشاره می‌کنیم. اطمینان از این‌که به خوبی از عهده‌ی انجام …

مشاهده بیشتر »