مفهومِ خوردن شام سبک، آنطور که علم ثابت کرده است، باید کمی از وزن ما را کم کند. بدن ما مثل ساعت کار می‌کند، و سیستم گوارش‌مان صبح‌ها از همیشه قوی‌تر و شب‌ها از هر وقتی ضعیف‌تر است. به همین خاطر است که توصیه می‌شود در ساعات پایانی شب و قبل از به رختخواب رفتن […]
بایگانی دسته:کاهش وزن
۹ نکته درباره بهترین ورزش و رژیم غذایی برای باریک شدن کمر
یک راه مشخص برای جلوگیری از ایجاد چربی در کمر وجود ندارد. تنها کاری که می‌توانید بکنید این است که به طور کلی از افزایش وزن زیاد جلوگیری کنید. می‌توانید با خوردن کالری کمتر، وزن کم کنید. اما اگر به دنبال یک برنامه خوب و کاربردی باشید ادامه این مقاله را دنبال کنید تا ۹ […]
قهوه برای لاغری: ۵ نکته درباره فواید قهوه تلخ برای کاهش وزن
آیا می‌دانستید قهوه‌ی سیاه، که همیشه یک نوشیدنی مورد علاقه برای بسیاری از آدم‌ها بوده‌است، در کاهش وزن نیز نقش دارد؟ تعجب‌آور است، نه؟ قهوه به عنوان یک نوشیدنی غنی از کافئین، به دلیل مزایای زیادی که برای سلامتی دارد از جمله پیشگیری از سرطان، افسردگی خفیف و سردرد شناخته‌شده است. حدود ۸۰ درصد از […]
۲۰ بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن سریع
همه کالری‌ها که یک جور ساخته نمی‌شوند. مواد غذایی گوناگون مسیر سوخت و ساز متفاوتی را در بدن شما طی می‌کنند و می‌توانند تاثیرات بسیار متفاوتی را روی گرسنگی، هورمون‌ها و تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید به همراه داشته باشند. در این مقاله ۲۰ بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن سریع را با هم می‌خوانیم. با […]
روش لاغری: ۳۸ روش علمی و موثر برای کاهش وزن و لاغری سریع
برای اینکه خیلی سریع لاغر شوید و وزن کم کنید لازم است برخی اصول مهم و اساسی روش لاغری را بدانید و به آن عمل کنید. کاهش وزن و لاغری سریع خیلی هم سخت نیست و در این نوشتار ما چند راهنمایی علمی و موثر به شما می کنیم تا به راحتی و سرعت لاغر […]
لاغری سریع: ۲۶ توصیه و روش اثبات شده برای کاهش وزن سریع
صنعت کاهش وزن صنعتی است پر از راز و افسانه. معمولا آدم‌ها، برای کاهش وزن و لاغری سریع، انواع و اقسام راه‌های عجیب و غریبی را به یکدیگر پیشنهاد می‌کنند که بیشترشان هیچ مبنای علمی ندارند. با وجود این، پس از گذشت سال‌ها، دانشمندان به تعدادی استراتژی دست یافته‌اند که موثر به نظر می‌رسند. در […]
۹ بهترین آجیل و میوه خشک برای کاهش وزن و لاغری
اکثر رژیم‌های معمولی ارزش میوه خشک برای کاهش وزن و لاغری به دلیل کالری زیادی که دارند را دست کم می‌گیرند. با این حال، مزایای آن‌ها بسیار واضح است: میوه‌های خشک واقعا مغذی هستند و می‌توانند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارند. در میان همه‌ی میوه‌های خشک، ۹ مورد بهترین تاثیر را برای […]
تناسب اندام سریع: ۱۵ شیوه برای لاغری و تناسب اندام سریعتر
اجازه ندهید تمرینات ورزشی اولین چیزی باشد که به دلیل برنامه‌ی زمانی شلوغ‌تان از فهرست کارهای روزمره حذف می‌شود. یاد بگیرید که چه‌طور ورزش کنید و بیش‌ترین تاثیر را از آن بگیرید. در این نوشتار درباره بهترین روش های تناسب اندام سریع نکات جالبی می خوانید. تناسب اندام سریع ۱. در چند ست سریع ورزش […]
تمرینات هوازی: ۸ بهترین تمرین کاردیو یا هوازی برای لاغری در خانه
وقتی آدم‌ها به تمرینات هوازی یا تمرین‌های کاردیو فکر می‌کنند، معمولا دویدن‌های خسته کننده با تردمیل، دستگاه اسکی فضایی، یا سایر تمرین‌های کسل کننده به یادشان می‌آید. ولی واقعا این طور نباید باشد. وقتی زمان کوتاهی در اختیار دارید یا به راحتی توجه و علاقه‌تان را به تمرین‌های ورزشی برای کاهش وزن از دست می‌دهید، انواع گوناگونی از […]
خواص میخک برای لاغری: ۱۰ فایده و نحوه مصرف میخک برای کاهش وزن
میخک نوعی ادویه است که به طور گسترده‌ای در آشپزی استفاده می‌شود. این ادویه رایحه‌ای خوشایند و مطبوع را به غذاها اضافه می‌کند، و سبب می‌شود که غذاها خوش عطرتر و دلپذیرتر شوند. نکته‌ی دیگری که احتمالا حسابی خوشحال‌تان خواهد کرد این است که میخک می‌تواند برای کاهش وزن نیز مورد استفاده قرار بگیرد. تاثیر […]