صفحه اصلی / ورزش هوازی

ورزش هوازی

۹ ورزش هوازی عالی برای لاغری و تناسب اندام

۹ ورزش هوازی عالی برای لاغری و تناسب اندام

دویدن شکلی ساده و موثر از ورزش های هوازی است که فایده‌های فراوانی برای سلامتی به همراه دارد، از تقویت مفاصل گرفته تا بهبود روحیه. اما حتی طرفدارانش هم اذعان دارند دویدن طاقت‌فرسا و سخت است. دویدن بیش از چند دقیقه سطحی نسبی و متوسط از تناسب اندام (فیتنس) را می‌طلبد. برای بدن، به ویژه در کسانی که مشکل پا، …

مشاهده بیشتر »

تمرینات هوازی: ۸ بهترین تمرین کاردیو یا هوازی برای لاغری در خانه

تمرینات هوازی: ۸ بهترین تمرین کاردیو یا هوازی برای لاغری در خانه

وقتی آدم‌ها به تمرینات هوازی یا تمرین‌های کاردیو فکر می‌کنند، معمولا دویدن‌های خسته کننده با تردمیل، دستگاه اسکی فضایی، یا سایر تمرین‌های کسل کننده به یادشان می‌آید. ولی واقعا این طور نباید باشد. وقتی زمان کوتاهی در اختیار دارید یا به راحتی توجه و علاقه‌تان را به تمرین‌های ورزشی برای کاهش وزن از دست می‌دهید، انواع گوناگونی از گزینه‌های چربی‌سوزی کاردیو (هوازی) وجود …

مشاهده بیشتر »