فواید آمینو اسید: ۱۰ فایده اسیدهای آمینه برای ورزشکاران

در دنیای مکمل‌ها، پروتئین – خواه از آب پنیر باشد و خواه از یک منبع دیگر – مدام نقش پادشاهی را در میان همه داشته‌است. پروتئین‌ها از اسیدهای آمینه ساخته شده‌اند. در واقع، دقیقا همین آمینو اسید یا اسید آمینه است که سبب شده پروتئین تا این حد مهم باشد. در این نوشتار درباره فواید […]

تقویت عضلات بازو: ۱۵ تمرین برای تقویت ماهیچه و عضله سه سر بازو

ماهیچه ها و عضلات سه سر بازو در پشت بازوهای شما قرار دارند. این ماهیچه‌ها کمک‌تان می‌کند تا بازوی خود را باز کنید، هل بدهید، بکشید، و در عین حال به قسمت فوقانی بدن شما قدرت می‌دهد. اما بسیاری از ما متوجه نیستیم که روی فرم نگه داشتن و تقویت عضلات بازو و شانه چه اهمیتی […]