صفحه اصلی / عضله سازی

عضله سازی

فواید بدنسازی: ۵ فایده واقعی و عالی بدنسازی

فواید بدنسازی: ۵ فایده واقعی و عالی بدنسازی

فواید بدنسازی! عنوان این مقاله احتمالا بسیاری از خوانندگان را متعجب کرده باشد، و بسیاری از آدم‌ها ممکن است عنوان این مقاله را تقریبا بی‌معنی یا دست‌کم خنده‌دار فرض کنند. اگر فکر می‌کنید “‌بدنسازی‌”‌ فقط به صحنه‌های نمایشی مربوط می‌شود که در آن‌ها مردان یا زنان تقریبا لخت با بدن‌هایی رنگ شده، ماهیچه‌هایی حجیم و فوق‌العاده بزرگ‌شان را که با …

مشاهده بیشتر »

۱۰ خاصیت مکمل کراتین بدنسازی برای عضله سازی و سلامتی

۱۰ خاصیت مکمل کراتین بدنسازی برای عضله سازی و سلامتی

کراتین یک مکمل طبیعی است که برای تقویت عملکرد بدنسازان و سایر ورزشکاران استفاده می‌شود. کراتین نه تنها بی‌ضرر است، بلکه به عنوان محبوب‌ترین و موثرترین مکمل برای بدنسازی و افزایش قدرت شناخته می‌شود. در این مقاله، به ۱۰ خاصیت مکمل کراتین بدنسازی برای عضله سازی و سلامتی و هم‌چنین، بهبود عملکرد بدنسازان و سایر ورزشکاران اشاره می‌کنیم. خاصیت مکمل …

مشاهده بیشتر »

۳ تمرین ورزشی برای کاهش وزن مردان بالای ۵۰ سال+برنامه غذایی

۳ تمرین ورزشی برای کاهش وزن مردان بالای ۵۰ سال+برنامه غذایی

زمانی که در جستجوی بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن مردان بالای ۵۰ سال هستید، فقط به دنبال یک سری نکته و راهنمایی که نیستید، نه؟ شما می‌خواهید نتیجه بگیرید، و قصد دارید دقیقا بدانید که چه کاری باید انجام دهید، این‌طور نیست؟ خوب ما در این مقاله به شما نشان خواهیم داد که چه کار باید بکنید! این‌جا قرار …

مشاهده بیشتر »

۱۰ نکته برای بهترین برنامه ورزشی برای مردان بالای ۵۰ سال

۱۰ نکته برای بهترین برنامه ورزشی برای مردان بالای ۵۰ سال

اگر شما یک مرد بالای ۵۰ سال هستید که می‌خواهید اندام و توانایی جوانی‌تان را دوباره برگردانید، این بهترین برنامه ورزشی برای مردان بالای ۵۰ سال برای شماست. در سال‌های اخیر، تغییرات زیادی اتفاق افتاده است. دیگر آن‌گونه نیست که مردان بالای ۵۰ سال ورزش را کم کنند، دست از وزنه زدن بردارند یا فعالیت‌شان کمتر شود. بلکه، پیشکسوتانی مانند …

مشاهده بیشتر »

بدنسازان حرفه ای: ۳۰ کار که بدنسازها باید حتما انجام بدهند

بدنسازان حرفه ای: ۳۰ کار که بدنسازها باید حتما انجام بدهند

داشتن بدنی زیبا و خوش فرم با عضلاتی تراشیده شده و شکم شش تکه نه تنها رویای مردان بسیاری در سراسر جهان است بلکه آرزوی بسیاری از زنان نیز است. در ادامه این نوشتار توصیه های بسیار خوبی برای بدنسازان حرفه ای داریم که برای بدنسازی حرفه ای باید حتما رعایت کنند. توصیه برای بدنسازان حرفه ای ۱. طوری تمرین …

مشاهده بیشتر »

۱۵ نکته درباره بدنسازی برای افراد مبتدی که حتما باید بدانند

۱۵ نکته درباره بدنسازی برای افراد مبتدی که حتما باید بدانند

اگر به تازگی سراغ بدنسازی رفته‌اید و می‌خواهید ظاهر بدن‌تان را بهبود ببخشید، برخی نکات مفید وجود دارند که می‌توانند در این راه به شما کمک کنند! نباید انتظار داشته باشید یک شبه به نتایج قابل توجهی برسید، بلکه باید بدانید توده‌ی ماهیچه‌ای به آرامی و به مرور زمان رشد می‌کند. بنابراین، صبور بودن، انجام دقیق تمرین‌ها، و رعایت رژیم …

مشاهده بیشتر »

فواید آمینو اسید: ۱۰ فایده اسیدهای آمینه برای ورزشکاران

فواید آمینو اسید: ۱۰ فایده اسیدهای آمینه برای ورزشکاران

در دنیای مکمل‌ها، پروتئین – خواه از آب پنیر باشد و خواه از یک منبع دیگر – مدام نقش پادشاهی را در میان همه داشته‌است. پروتئین‌ها از اسیدهای آمینه ساخته شده‌اند. در واقع، دقیقا همین آمینو اسید یا اسید آمینه است که سبب شده پروتئین تا این حد مهم باشد. در این نوشتار درباره فواید آمینو اسید برای ورزشکاران نکات …

مشاهده بیشتر »