صفحه اصلی / بایگانی برچسب: ورزشی

بایگانی برچسب: ورزشی

حرکات کششی: ۲۱ بهترین حرکت کششی برای خوش اندامی شما

حرکات کششی: ۲۱ بهترین حرکت کششی برای خوش اندامی شما

دچار گرفتگی همسترینگ شده‌اید؟ ماهیچه‌ی باسن‌تان سفت شده است؟ وقت برطرف کردن این مشکلات فرا رسیده است. حرکات کششی شاید هیجان‌انگیزترین بخش از تمرین‌های ورزشی نباشند، ولی برای یک برنامه‌ی حرفه‌ای تناسب اندام، انجام تمرین‌های انعطاف‌پذیری به اندازه‌ی تمرین‌های کاردیو یا هوازی و تمرین‌های قدرتی اهمیت دارد. قرار دادن برخی تمرین‌های حرکت کششی در برنامه‌ی ورزشی‌تان به بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش …

مشاهده بیشتر »

۱۸ حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی پشت و کمر

۱۸ حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی پشت و کمر

از بین بردن چربی پشت و کمر نیست و هر لباسی هم که بپوشید ظاهر بسیار ناخوشایندی دارد. آن قسمت شل و اضافی در پشت یا هر قسمت دیگری از بدن می‌تواند اعتماد به نفس فرد را تا حدی زیادی کاهش دهد. آب کردن چربی در قسمت جلوی بدن آسان است، اما کوچک کردن آن قسمت بی‌ریخت پشت و کمر …

مشاهده بیشتر »